To system treningu oparty na intensywnej wymianie tlenowej, mający na celu dotlenienie mięśni i poprawienie metabolizmu.
Aerobik wzmacnia serce i płuca, poprawia koordynacje i pamięć ruchową. Ćwiczenia zwiększają siłę mięśni i giętkość całego ciała, zapewniają jędrne i smukłe ciało, poprawiają samopoczucie dzięki wydzielanym podczas ich wykonywania endorfinom, oraz poprawiają kondycję.