Zestaw ćwiczeń kształtujących całą sylwetkę z wykorzystaniem ciężarów własnego ciała lub akcesoriów i dodatkowego obciążenia.
Może zawierać elementy cardio, które pomogą spalić więcej kalorii. Trening składa się z rozgrzewki, części wzmacniające i kształtującej mięśnie całego ciała, oraz ze stretchingu.