Trening o charakterze wzmacniająco-kształtującym. Ćwiczenia na tych zajęciach skupiają się na miejscach szczególnie kłopotliwych.
Zapewniają płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Są to ćwiczenia siłowe wzmacniające dolne partie mięśniowe. Polecane osobom, które nie lubią skomplikowanej choreografii czy bardzo intensywnego tempa zajęć.
Podczas zajęć wykonywane są najróżniejsze ćwiczenia (na leżąco i stojąco), w rytm muzyki, o określonym tempie i przy użyciu niewielkich obciążeń (lub też bez obciążenia)